【资料图】

1.使用左旋肉碱，燃烧更多脂肪为运动提供能量。

2.保持低碳水化合物饮食8-9周，只要你每两周安排一次高碳水化合物饮食。

3.进行高强度有氧运动，使皮下脂肪变薄。

4.增加蛋白质的摄入。

5.训练前后服用40-60g乳清蛋白。

6.每天至少从红瘦肉中摄取50克蛋白质。

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